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「気」のめぐりが悪くなってしまうと
便秘をはじめ、肩こりや腰痛、頭痛などなど
さまざまな不調の原因になってしまいます！

生活スタイルに合わせた解消法を覚えておきましょう！！

１．運動
ウォーキング、ランニング、ストレッチ、何かのスポーツ。
何でも構いません。身体を動かしましょう！
満遍なく身体を使ってあげることで、気の偏りがなくなります。
身体を動かすと、気分がスッキリしますよね？
それが「気」のめぐりが良い状態です^^

２．食事
日頃運動する時間がない、という方におススメなのは食事です。
甘いものばかり…など偏った食事、食べ過ぎに注意をしながら
「気」のめぐりを良くするものを食べましょう。
みかんや春菊、シソなど香りの良い野菜などが効果的です！

３．ツボ押し
もっと手軽に！という方は、ちょっとした合間にツボ押しを。
・合谷（ごうこく）　…手の甲側、親指と人さし指の間の水かき部分。
・太衝（たいしょう）…足の甲側、第１指（親指？）と第２指の間を
足首に向かって撫で上げたときに、指が止まるところ。

１～３でご自分に合ったものを実践してみてください！
もちろん、すればするほど便秘改善への道がひらけます！！

また、もっと効果的に便秘を改善したいというときには
ぜひ当院スタッフまで、お気軽にご相談ください＾＾
お一人お一人に合った施術で、より早い解決を目指しましょう！

東洋医学では、便秘には4つ原因があるとされています。
「熱」・「虚」・「冷」・「気」の4つです。

「熱」は、胃腸の熱で、食事や飲酒などと関連があります。
「虚」や「冷」は身体の元気がなく（力不足）排出できない状態です。
そして最後の「気」ですが、現代では特に大きな原因です！

「気」というのは、東洋医学でいう身体の中のエネルギーですが、
これが滞りや偏りなく全身をめぐっているのが良い状態です。

しかしながら「気」が原因で便秘となっている方は、
この「気」のめぐりが悪くなってしまっているのです。

なぜ…？？答えは“ストレス”や“運動不足”です。

この時代、ストレスを抱えたり運動不足になったりしていない
という方は少ないのではないかと思います。

「気」のめぐりの悪さは、今お話ししている便秘以外にも
様々な不調を引き起こす原因となっているため、
便秘の方もそうでない方も、解消法を覚えておくと良いです！

次回はいくつかの解消法をご紹介します！

便秘の改善に大切な心がけとして前回お話ししたもの以上に
個人的に重要だと思うのが“便意を無視しない”こと！！

特に朝、できるだけ時間に余裕を持って行動していただき
少しでも便意があれば、お手洗いに行ってください。

最初はなかなか効果がみられなくても、
だんだんと身体が思い出してくれるはずです！

と言いつつ、鈍くなってしまった身体の働きを取り戻すのは
やはり簡単なことではありません；

そんなときは、東洋医学を活用してみませんか？？
次回からは東洋医学的な便秘の考え方をご紹介します！

前回からお話している「直腸性便秘（習慣性便秘）」ですが、
便を排出するときの反射（排便反射）がキーポイントです！

排便反射は、直腸に便が送られてきたサインをきっかけに
身体の筋肉が反応し、外に便を出そうとするものです。

ただ、このサインを毎回無理矢理に無視してしまうと
身体は“サインを出しても無駄なんだ！”と思い、
徐々にその働きができなくなってしまうのです。

これを改善するための心がけとして…

・朝起きがけに冷たい水もしくはお湯を飲む
・朝食をしっかり食べる

などがあり、腸を刺激して反射を起こしやすくします。

ただ、1回行なったからすぐ改善するわけではなく
今までの良くなかった習慣を、こちらの習慣に変えると

だんだんと本来の身体の働きが戻ってくる！のですね。

毎日ほんの少しずつでも心がけていきましょう！！

前回から便秘についてお話していますが、
特に若いうちからみられやすい便秘として「直腸性便秘」があります。

「直腸性便秘」は、直腸～肛門に問題があって起こることもありますが
便意を我慢してしまう習慣によって起こるため「習慣性便秘」とも言われます。

忙しくて朝ゆっくりトイレに座れなかったり
仕事や授業中に催してもずーっと我慢していたり。
そんな生活が続いていると、排便のための反射が弱くなってしまいます。

何を隠そう、私も以前このタイプの便秘だったのですが、
1～2週間出ないのは当たり前、便意って何だっけ？状態でした。

しかし今は、少しの心がけと鍼灸治療で改善しています^^

さて、どんなことをしたら良いのでしょうか？
次回から、より詳しくお話をしたいと思います！