新着情報
2020/07/31
ストレッチで身体を知る
新型コロナの影響で以前のように外出できない分、
インテリアなど家の中のことや、鈍っている身体のことに
関心を持たれる方が増えているそうですね。
お家で過ごす時間が多くなっているこのタイミングで
ぜひいつも以上に、ご自分の身体のことを知ってみてはいかがでしょうか。
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そこでおすすめなのが、ストレッチです。
今は、本はもちろん動画やアプリなどでもたくさん紹介されています。
何でも良いので、全身をストレッチするコースを試してみましょう。
《日頃あまりストレッチや運動をされない方の場合》
お風呂に入った後で、筋肉がやわらかくなっているときに行い
伸ばすというより、どこまで動かせるかな？と少し試す程度で
無理のないように行なってくださいね！
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特に初めの数日間は、簡単なものでもお手本のように
上手くポーズを取れなかったりするかもしれません。
ですが、2週間もするとできなかったポーズができるようになり
どんどん動かせるようになってきます。
そうするとだんだん楽しくなってくるので、習慣にしやすいですよ！
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ちなみに、スマホアプリは無料で始められて手軽ですし
部位ごとのコースを選んだり自分でコースを作ったりもできます。
ストレッチ中のカウントもしてくれるので便利です！おすすめですー！
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1回でもストレッチをしてみると、
ご自分の身体でどこが硬いのかがすぐにわかります。
自覚することができれば、ストレッチを実践したり
日常生活で負担をかけないよう意識したりできます。
身体に良いことがたくさんですので、
ぜひ一度、全身をストレッチしてみてください！
意外とここも硬い！なんてところも見つかるかもしれませんよ。
2020/07/28
「自然治癒力」と鍼灸
自然治癒力。
皆さんも一度は耳にしたことがあると思います。
自己治癒力とも言われたりしますが、
自分の力で病気を癒し、元の状態に戻ろうとする力のことです。
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鍼灸はこの「自然治癒力」を高められる治療法と言われています。
ただ肩こり・腰痛などの痛みを取るだけではなく
続けていくことで、健康維持・増進につながるのです。
鍼灸の効くメカニズムは、医学的にいくつもの説が研究されていますが
ここでお話しするのは少し難しいので、
日頃治療を行う中での実感を踏まえてのお話をしていきたいと思います。
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肩こりや腰痛で、筋肉がガチガチに固まってしまっている状態だとしましょう。
痛くて仕事にならない…という方も多いのですが、
施術者が触って初めて「え、痛い…？！こんなに硬くなっていたの？？」と
気付かれる方もいます。
特に慢性的な痛みの場合、初期のうちは「痛くなったなぁ」と感じていても
それが毎日、長期間にわたって続くようになってしまうと
身体からのサインが、上手く受け取れなくなっていってしまいます。
オオカミ少年のように、最初は「大変！治そうよー！」と言っていた身体の中の村人も
毎日のことになってしまうと「またか…どうせ治してくれないしな」と諦めてしまうのです。
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身体からのサインに鈍い身体になってしまうと、
身体に負担をかけない正しい姿勢を取ることができなくなっていき
一か所から、二か所三か所…と不調をきたしてしまいます。
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だからこそ、少しでも早い段階で、サインを見逃さない身体にすることが大切です。
身体のケアを欠かさず、身体感覚の鋭いアスリートの方や
毎日何時間も練習する演奏家の方などは、小さな違和感にもすぐ気づくと言われますよね。
自分の身体そのものを使うお仕事ではない場合
身体のケアの優先順位は下がってしまいがちですが、
少しでもケアに取り組むことで、お仕事のパフォーマンスも上がります。
不調が多すぎてどこから治せば良いのかわからない…という方でも
当院のスタッフにいつでもご相談ください。
少しでも、物事に集中し、楽しめる身体づくりのお手伝いができたらと思います。
2020/07/13
夏期休暇「お盆期間中の営業について」
当院では、２０２０年８月１２日（水）～１６日（日）の期間中
お休みとさせていただきます。
平素からご来院していただいている皆様には
大変ご迷惑をおかけしてしまいますが、何卒ご理解をお願い致します。
期間中もお大事になさってください。
尚、お休みの前後は、大変混み合いますので、
早めのご予約をおすすめいたします。
トータルケア綱島
2020/06/10
自粛生活から今、身体ってどうなっている？
緊急事態宣言が解除されて、少し経ちました。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
少しずつ以前の生活に戻りつつありますが
まだまだ感染への不安もあり、気の抜けない日々が続きますね。
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4月の上旬から始まった自粛生活。
1ヶ月半も外出しづらい状況が続くなんて、以前は思ってもいませんでした。
想像もしなかった生活、そしてそれがいつまで続くかわからない状況…
私たちの心や体に、それはそれは大きな影響を与えました。
皆さんご自身がすでにさまざまな変化を感じられているとは思いますが、
身体の中はどんな状況になってしまっているのか
そしてどのように健康的な状態に持っていったら良いのか
東洋医学的に考えていきたいと思います。
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したいことができない、する必要があることさえできないことで
身体の中では、のびやかな気持ちや動きが障害されています。
東洋医学的にいえば「肝の疏泄（そせつ）作用」が失調しています。
実は私が記事の中にちょくちょく出している、この「肝の疏泄作用」！！
身体を健康に保つ上で、とっても大切な働きなのです。
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「肝の疏泄作用」とは…
エネルギーや栄養を身体の隅々まで届ける働きのことです。
身体の中のめぐりをスムーズに行うものですね。
では、その大切な「肝の疏泄作用」が失調してしまうとどうなるのでしょう？
・精神…イライラ、抑うつ、情緒不安定
・消化…胃痛、消化不良
・身体の動き…手足の冷え・震え、頭痛、めまい などが起こります。
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今回はまず、一時的な失調をイメージしてみましょう。
とても重要な試験や面接を控え、とても緊張しているような状態です。
失敗しないか不安、気持ちに余裕がない、胃が痛い、手が震える…
まさに上記の「肝の疏泄作用」が失調した状態になっています。
一時的な失調であれば、原因がなくなればすぐに落ち着いていきます。
しかし、新型コロナウイルスによる自粛生活など
ストレス状態が長く続いたことによって、長期的に失調してしまうと…？
身体の中はどうなってしまっているのでしょうか？
それはまた次回、詳しくお話したいと思います。
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ウイルス対策だけでなく、体調管理もしっかりして
新型コロナウイルスに負けずに頑張っていきましょう！！
2020/06/27
足関節捻挫の治療について その4 ～鍼灸治療～
足関節捻挫をしてしまったら、まずはＲＩＣＥ処置！
その後は、ただ治るのを待つのではなく
積極的に治るようにアプローチしていきましょう！！
当院では、骨折などを伴うひどい捻挫を除き、その程度を判断し
さまざまな方法を用いて治療を行なっていきます。
今回は、鍼灸治療によるアプローチをご紹介します。
炎症による痛みや腫れが強いときにはまずＲＩＣＥ処置をします。
急性期を過ぎると痛みはだんだん治まってくるのですが、完全に治るまで続きます。
そのまま何もせずに痛みを放置してしまうと、
身体は、交感神経を働かせて防御反応を取り続けるので
その部分の筋肉がギューッと収縮し、血流が悪くなります。
血流が悪いと、損傷された部分の再生修復活動が行われにくくなってしまうのですが
鍼や灸をするとその部分の血流が良くなるため、この再生修復活動が促進されます。
また急性期でも、痛みが強すぎると日常生活へ支障が出るのはもちろん
足首周囲の筋肉が硬くなるなどの影響が出てきてしまうため、治療を行うことがあります。
鍼灸治療には、鎮痛や血流改善など、捻挫からの回復を促進する効果があるのです。
いち早くスポーツ復帰したい！日常生活を取り戻したい！
そして、慢性化したり繰り返す癖をつけてしまわないようにしたい！という方は
ぜひ当院までご相談ください＾＾
鍼灸治療はもちろん、その他にもさまざまな角度から捻挫治療を行なってまいります！
