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2022/08/26
台風が来ると調子が悪くなるのは？②
前回、台風が来ると調子が悪くなるのは
環境の大きな変化に、自律神経が適応しきれないせいだとお話ししました。
『自律神経』がしっかり働けるようにするために
まずは規則正しく、ストレスの少ない生活を送って
なるべく負担をかけないように過ごすことが大切です。
その上で、台風などの大きな変化が起こったときにも適応できるように
『自律神経』をサポートしてあげると、きっと症状も落ち着くはず。
今回はその方法についてお話ししていきます。
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台風のときには『自律神経』である交感神経・副交感神経のうち
戦うモードを作る「交感神経」が優位になると言われてます。
この間、リラックスモードを作る「副交感神経」は休憩しているのですが、
積極的にリラックス状態を作ってあげると
交感神経優位だったものも、バランスが取れるようになります。
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リラックスするためにおすすめなのが、ストレッチ。
20～30秒ほどかけてゆっくりと“痛気持ち良い”くらいで行うのが良いでしょう。
このとき、腹式呼吸しながら行えば、さらに効果アップ！
筋肉も緩まり、症状の改善も同時に期待できます！
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忙しくて普段あまりストレッチしないなぁ…面倒だなぁ…という方も
やってみると思った以上に気持ち良いものなので、ぜひしてみてください＾＾
ストレッチする気力もないわ…という方は、当院にお越しください！
ただベッドに横になっているだけでOKですよー（笑）
次回はもう少し踏み込んだケアの方法についてお話しします！
