新着情報
2020/07/31
ストレッチで身体を知る
新型コロナの影響で以前のように外出できない分、
インテリアなど家の中のことや、鈍っている身体のことに
関心を持たれる方が増えているそうですね。
お家で過ごす時間が多くなっているこのタイミングで
ぜひいつも以上に、ご自分の身体のことを知ってみてはいかがでしょうか。
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そこでおすすめなのが、ストレッチです。
今は、本はもちろん動画やアプリなどでもたくさん紹介されています。
何でも良いので、全身をストレッチするコースを試してみましょう。
《日頃あまりストレッチや運動をされない方の場合》
お風呂に入った後で、筋肉がやわらかくなっているときに行い
伸ばすというより、どこまで動かせるかな？と少し試す程度で
無理のないように行なってくださいね！
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特に初めの数日間は、簡単なものでもお手本のように
上手くポーズを取れなかったりするかもしれません。
ですが、2週間もするとできなかったポーズができるようになり
どんどん動かせるようになってきます。
そうするとだんだん楽しくなってくるので、習慣にしやすいですよ！
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ちなみに、スマホアプリは無料で始められて手軽ですし
部位ごとのコースを選んだり自分でコースを作ったりもできます。
ストレッチ中のカウントもしてくれるので便利です！おすすめですー！
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1回でもストレッチをしてみると、
ご自分の身体でどこが硬いのかがすぐにわかります。
自覚することができれば、ストレッチを実践したり
日常生活で負担をかけないよう意識したりできます。
身体に良いことがたくさんですので、
ぜひ一度、全身をストレッチしてみてください！
意外とここも硬い！なんてところも見つかるかもしれませんよ。
