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2019/09/28
眠れない…不眠を改善するには！ その1
皆さんは、夜ぐっすり眠れていますか？
毎日よく寝て朝スッキリ！！という方もいらっしゃるとは思いますが
近年やはり、よく眠れない方が増加しているそうです。
睡眠導入剤のCMなどもみられるようになりましたものね。
調査によると、日本人の5人に1人が不眠症だとか！！
一口に「眠れない」といいますが、不眠症には3つのタイプがあります。
①入眠障害 寝付くのに30分～1時間以上かかる
②中途覚醒 翌朝までに何度も目が覚める
③早朝覚醒 希望する時間の2時間以上前に目覚めてその後眠れない
不眠症は20代くらいから増え始め、50～60代でピークとなっています。
特に、②中途覚醒や③早朝覚醒などは、加齢とともに増加傾向があります。
よく眠れないとどうなるか。そう、日中の生活に支障が出てきますね！
1～2日でしたら何とか頑張れるかもしれませんが、
それが日常的に続いてしまうと本当に身体にこたえてしまいます。
毎日ぐっすり寝て、スッキリ目覚めて、気持ち良く過ごすためにも
その不眠、何とか解決しましょう！！
今回から『不眠』とその改善についてお話ししていきます＾＾
