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2019/10/19
眠れない…不眠を改善するには！ その4
前回に引き続き、ストレスによる不眠について
簡単にできるセルフケアをお伝えします！
ストレスが原因となっている場合、身体の中では
肝の疏泄（そせつ）作用という働きに問題があります。
これは全身のめぐりをスムーズにし、身体各所に偏りなく
気血（きけつ／エネルギーや栄養）を届ける働きです。
身体の働きを作り出している五臓六腑のうちの「肝」ですが、
この「肝」と深いつながりを持っているのが【身体の側面】です。
お腹でもなく、背中でもない…わきの下・脇腹・お尻の横。
この辺りをストレッチすることで、
肝が働きやすいようにしてあげられるのです！
ラジオ体操などにもあるように
片方の手を腰に当てて、もう片方の手を頭上にのばし
腰に手を当てている側にゆっくり持っていくようにしましょう。
この動きでちょうど【身体の側面】が伸ばされるのですが、
普段の動きではなかなか伸ばす機会が少ないところでもあります。
ゆっくりじっくり、無理をしないように…
しっかりと【身体の側面】が伸びていることを意識して行いましょう！
また、もう少し時間がかけられる場合は
寝る前のストレッチがおススメです。
またストレッチ…？と思われるかもしれませんが、
それにはきちんとした理由があります！
次回はそこについてお話をしていきたいと思います＾＾
