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2019/11/09
頭痛を治したい!~緊張型頭痛(筋収縮性頭痛)

今回は〝筋肉〟が原因となる緊張型頭痛(筋収縮性頭痛)の

ご自分でできる対処法をご紹介します。

 

当院では緊張型頭痛の治療も行なっており、

多くの方が症状を緩和されてきました。

 

しかしながら、この頭痛の原因は、毎日の生活による筋肉のこり。

つまり生活が改善されなければ、

いくら治療してもいたちごっことなってしまうのです。

生活の改善、といっても特別難しいことはありません。

 

こっているところは、血流が悪くなっており、そのために痛みが生じます。

ですので、血流が良くなるような習慣を生活に取り込めば良いのです。

 

血流を良くしてあげるために、以下のことを試してみましょう。

 

・お風呂(浴槽)に入って温まる

忙しいとついシャワーだけとなってしまいがちですが、

ゆっくりと浴槽に浸かり、身体を芯から温めるのが大事です。

 

・首や肩にドライヤーを長めにあてる

浴槽に浸かるのがどうしても難しい方は、髪を乾かす際に少し意識してみてください。

くれぐれもあてすぎによる火傷にはご注意を!

 

・ちょっと一息、ストレッチ!

全然時間がないという方は、1分でできるストレッチを。

うつむいたまま頭の上に手を載せて、手の重みで首の後ろをゆっくり伸ばしましょう。

 

同様に首を左右に傾けて伸ばすのもオススメです。

ポイントは無理に押さないこと!ゆっくりと筋肉が伸びるのを感じましょう。

 

できることから少しずつ!!

緊張型頭痛の改善には、特に毎日の積み重ねが大切です。

当院とともに、頭痛の解消目指して頑張りましょう!!