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2019/11/09
頭痛を治したい!~緊張型頭痛(筋収縮性頭痛)
今回は〝筋肉〟が原因となる緊張型頭痛(筋収縮性頭痛)の
ご自分でできる対処法をご紹介します。
当院では緊張型頭痛の治療も行なっており、
多くの方が症状を緩和されてきました。
しかしながら、この頭痛の原因は、毎日の生活による筋肉のこり。
つまり生活が改善されなければ、
いくら治療してもいたちごっことなってしまうのです。
生活の改善、といっても特別難しいことはありません。
こっているところは、血流が悪くなっており、そのために痛みが生じます。
ですので、血流が良くなるような習慣を生活に取り込めば良いのです。
血流を良くしてあげるために、以下のことを試してみましょう。
・お風呂(浴槽)に入って温まる
忙しいとついシャワーだけとなってしまいがちですが、
ゆっくりと浴槽に浸かり、身体を芯から温めるのが大事です。
・首や肩にドライヤーを長めにあてる
浴槽に浸かるのがどうしても難しい方は、髪を乾かす際に少し意識してみてください。
くれぐれもあてすぎによる火傷にはご注意を!
・ちょっと一息、ストレッチ!
全然時間がないという方は、1分でできるストレッチを。
うつむいたまま頭の上に手を載せて、手の重みで首の後ろをゆっくり伸ばしましょう。
同様に首を左右に傾けて伸ばすのもオススメです。
ポイントは無理に押さないこと!ゆっくりと筋肉が伸びるのを感じましょう。
できることから少しずつ!!
緊張型頭痛の改善には、特に毎日の積み重ねが大切です。
当院とともに、頭痛の解消目指して頑張りましょう!!