新着情報
2019/09/28
眠れない…不眠を改善するには！ その1
皆さんは、夜ぐっすり眠れていますか？
毎日よく寝て朝スッキリ！！という方もいらっしゃるとは思いますが
近年やはり、よく眠れない方が増加しているそうです。
睡眠導入剤のCMなどもみられるようになりましたものね。
調査によると、日本人の5人に1人が不眠症だとか！！
一口に「眠れない」といいますが、不眠症には3つのタイプがあります。
①入眠障害 寝付くのに30分～1時間以上かかる
②中途覚醒 翌朝までに何度も目が覚める
③早朝覚醒 希望する時間の2時間以上前に目覚めてその後眠れない
不眠症は20代くらいから増え始め、50～60代でピークとなっています。
特に、②中途覚醒や③早朝覚醒などは、加齢とともに増加傾向があります。
よく眠れないとどうなるか。そう、日中の生活に支障が出てきますね！
1～2日でしたら何とか頑張れるかもしれませんが、
それが日常的に続いてしまうと本当に身体にこたえてしまいます。
毎日ぐっすり寝て、スッキリ目覚めて、気持ち良く過ごすためにも
その不眠、何とか解決しましょう！！
今回から『不眠』とその改善についてお話ししていきます＾＾
2019/09/21
ストレスと食欲低下・増加の関係とは？ その4
前回に引き続いて今回は、ストレスによって
食欲増加が起こる体質についてお話をしていきます！！
②食欲増加のタイプ
2019/09/14
ストレスと食欲低下・増加の関係とは？ その3
今回は、食欲低下を起こしやすい体質についてお話しします。
①食欲低下のタイプ
2019/09/07
ストレスと食欲低下・増加の関係とは？ その2
強いストレスにより、身体のめぐりをスムーズに行う
肝（かん）の疏泄（そせつ）という働きが障害される…
というお話を前回させていただきました。
ここからの反応には個人差があり、それによって
食欲が低下したり、逆に増加したりと違いが出てきます。
ではその個人差とは何の差によるものかというと
生まれつき、もしくは生活習慣・食生活によって作られた
『体質』の差によるものです！
身体が何か障害を受けたときには、
その人の弱いところに影響が出やすいのです。
例えば、大勢の人の前で話すような状況があったとします。
緊張する人と、まったく緊張しない人とがいますよね。
緊張しない人（①）は、身体への影響はほとんどないかもしれませんが
緊張する人は、声が震え、手足が震え、顔は真っ赤…（②）
またある人は、声が震えたりはしないものの、冷や汗だらだら…（③）
①は、ストレスに強く、肝の疏泄に影響が出にくいタイプ。
②③はストレスに弱く、肝の疏泄に影響が出てしまうタイプ。
また、②の場合は、肝への影響が強く
“内風（ないふう）”という状態になっていることが考えられます。
全身のめぐりが不安定になっているとともに、余分な熱が発生しています。
③の場合は、全身のめぐりのうち特に「気」のめぐりが障害されて
汗を出したり抑えたりする働きが乱れています。
緊張もストレス状態のひとつですが、今回は目に見える反応を例に
体質による個人差が生じることをお伝えしました。
次回はいよいよ、目に見えない身体の中の反応、
食欲低下と食欲増加が起こる体質についてお伝えします！
